想要减肥成功，控制食欲才是最大基础。而且控制食欲是也是肥胖治疗最重要的条件。相对绝大多数MM来说，控制食欲成功与否就直接成为她们减肥成败与否了。如何控制食欲呢？
四招帮减肥女人控制食欲
控制食欲诀窍1、首先要在锅台前挂上“减肥卡”，这一方法简单而有效。看到记录自己体重变化的卡片，自己也会觉得自豪，并坚定决心，不会犯错误，乱吃东西。
控制食欲诀窍2、和家人吃饭时，预先把自己的饭菜单独装在一个盘子中。把筷子伸到家里人吃的菜中，减肥肯定要失败。即使老公和孩子同情地看着你，也不要松懈，一定要下狠心。但是这也是减了7公斤之后使用的方法，之前就得‘装死’，准备活受罪。
控制食欲诀窍3、进行减肥时，以你的名誉向周边的人公布开始减肥时的体重和现在的体重，还有准备达到的目标体重。
控制食欲诀窍4、达到目标体重后，就算有些奢侈，也要用高级的服装、首饰、皮鞋等打扮自己，同时，炫耀自己。
2009年2月4日星期三
专家揭秘女性脱发的原因
什么场景让女性最感衰老迫近？穿不上窄版牛仔裤？在下眼睑发现细小的皱纹？不，四到六成的熟女会说，那是发现掉落的长发堵住了浴室下水道的时候！因为面对这种情况，她们不知道到底是换季、节食、怀孕生子引发的暂时现象，还是因内分泌变化、遗传、精神压力引发的不可逆现象？每个女性都想在第一时间知道答案：我的头发还能不能长回来？首先让ELLE告诉你女性脱发的原因。
什么原因导致脱发？
脱发的原因多达46种以上，最基本的原因男女都一样，都是因为发囊受损伤。这主要是因为头皮油脂分泌过于旺盛，或没有及时清除紧附在头皮上的死皮细胞，而导致它们混合，氧化成蜡状物，堵塞在发囊口的。这时，如果油脂腺继续分泌油脂，但由于出口被堵住，就使得一部分分泌油脂倒流到发根，与发囊中的五还原酶酵素结合，转化为二氧睾酮DHT。结果油脂腺会变得肿胀，从而分泌更多的油脂。这种状况累积数月或数年以后，则会严重妨碍头发对营养的吸收，导致脱发。由于头顶和前额的五还原酶最活跃，所以脱发一般由此开始。
节食会导致脱发吗？
节食会导致脱发吗？会，因为蛋白质是组成秀发的必须成份，节食或单纯吃素的女性摄入的蛋白质都是严重不足的，这会导致女性头发变得稀疏。此外，节食还会让头发的维他命和矿物质也不足，仅有的一点营养成分，会优先供应身体的其它器官，而不会到达血脉的末梢：头皮。如果你长期吃素，就一定要注意补充富含蛋白质和矿物质的食物，例如：牛奶、鸡蛋、核桃、葵花子、芝麻、紫米等。
为什么产后疯狂掉发？
“为什么一生完孩子，我的头发就掉个不停？”很多做了妈妈的女性都曾因此而惊慌不已，其实产后脱发只是一种暂时现象，也是一种正常现象。这与女性头发的更新与体内雌激素的水平有着密切关系。如果雌激素水平高，毛发更新速度就慢；如果雌激素水平低，毛发更新速度就快。产后脱发，其根源在于孕期激素水平的变化。怀孕后，雌激素分泌增多，就会导致毛发更新缓慢，很多应在孕期正常脱落的头发没有脱落，而产后激素水平下降到正常，之前9个月没脱落的头发就开始纷纷脱落，造成大量脱发的现象。
产后该如何护发？
适度清洗头发可以让新妈妈的头发恢复光彩，坐月子时“不能洗头”的说法，绝对是不科学的。健康毛发的前提就是清洁，当发根的毛囊皮脂腺，每天分泌的油脂黏附环境中的灰尘，就会增加毛发梳理时的摩擦力，从而导致头发表面的毛小皮翻翘，头发就会变得暗淡、干燥、开叉，甚至断裂脱落。科学测试证明，头发有自己的恢复调节功能，洗发后，只需四个小时，油脂量就可以恢复到以前的状态。因此，只要用对洗发水，就不会存在越洗越干的问题。另外，洗发后还要涂一些护发素，最好涂抹在头发的中部或尾部，而不要大量直接涂抹在头皮上，以免造成毛囊堵塞，引发毛囊发炎。
头发也会换季？
“每到换季，我的头发就好像也需要换季似的，变得稀疏起来，头发甚至一把一把地掉。”这很可能是因为你在夏天惹下的祸，夏季，人们的生活相对没有规律，再加上日晒、雨淋，也许当时的你察觉不到，但是到了秋季，就会在脱发上反映出来。秋季人体对于水分的需求远远大于其他季节，头发也一样，当身体得到充足的水分后，头发也可以分到一杯羹，减轻干燥程度。因此，多食蔬菜少食肉类，减少对油脂的摄入，是内调的重点。
T台模特掉发最凶？
之前，我们常听说扮颓废会导致落发——经常又染又烫，把头发整成枯草，当然会造成头发脆弱易掉。但是你知道吗？像T台模特一般把头发紧紧而利落地束起，头皮常时间受到压迫，也会严重导致落发的情况，且事实证明，长时间束发，还会造成发际线上移。除此之外，避免长时间戴帽子，经常变换头发的分缝位置，也是降低掉发的好方法。
什么原因导致脱发？
脱发的原因多达46种以上，最基本的原因男女都一样，都是因为发囊受损伤。这主要是因为头皮油脂分泌过于旺盛，或没有及时清除紧附在头皮上的死皮细胞，而导致它们混合，氧化成蜡状物，堵塞在发囊口的。这时，如果油脂腺继续分泌油脂，但由于出口被堵住，就使得一部分分泌油脂倒流到发根，与发囊中的五还原酶酵素结合，转化为二氧睾酮DHT。结果油脂腺会变得肿胀，从而分泌更多的油脂。这种状况累积数月或数年以后，则会严重妨碍头发对营养的吸收，导致脱发。由于头顶和前额的五还原酶最活跃，所以脱发一般由此开始。
节食会导致脱发吗？
节食会导致脱发吗？会，因为蛋白质是组成秀发的必须成份，节食或单纯吃素的女性摄入的蛋白质都是严重不足的，这会导致女性头发变得稀疏。此外，节食还会让头发的维他命和矿物质也不足，仅有的一点营养成分，会优先供应身体的其它器官，而不会到达血脉的末梢：头皮。如果你长期吃素，就一定要注意补充富含蛋白质和矿物质的食物，例如：牛奶、鸡蛋、核桃、葵花子、芝麻、紫米等。
为什么产后疯狂掉发？
“为什么一生完孩子，我的头发就掉个不停？”很多做了妈妈的女性都曾因此而惊慌不已，其实产后脱发只是一种暂时现象，也是一种正常现象。这与女性头发的更新与体内雌激素的水平有着密切关系。如果雌激素水平高，毛发更新速度就慢；如果雌激素水平低，毛发更新速度就快。产后脱发，其根源在于孕期激素水平的变化。怀孕后，雌激素分泌增多，就会导致毛发更新缓慢，很多应在孕期正常脱落的头发没有脱落，而产后激素水平下降到正常，之前9个月没脱落的头发就开始纷纷脱落，造成大量脱发的现象。
产后该如何护发？
适度清洗头发可以让新妈妈的头发恢复光彩，坐月子时“不能洗头”的说法，绝对是不科学的。健康毛发的前提就是清洁，当发根的毛囊皮脂腺，每天分泌的油脂黏附环境中的灰尘，就会增加毛发梳理时的摩擦力，从而导致头发表面的毛小皮翻翘，头发就会变得暗淡、干燥、开叉，甚至断裂脱落。科学测试证明，头发有自己的恢复调节功能，洗发后，只需四个小时，油脂量就可以恢复到以前的状态。因此，只要用对洗发水，就不会存在越洗越干的问题。另外，洗发后还要涂一些护发素，最好涂抹在头发的中部或尾部，而不要大量直接涂抹在头皮上，以免造成毛囊堵塞，引发毛囊发炎。
头发也会换季？
“每到换季，我的头发就好像也需要换季似的，变得稀疏起来，头发甚至一把一把地掉。”这很可能是因为你在夏天惹下的祸，夏季，人们的生活相对没有规律，再加上日晒、雨淋，也许当时的你察觉不到，但是到了秋季，就会在脱发上反映出来。秋季人体对于水分的需求远远大于其他季节，头发也一样，当身体得到充足的水分后，头发也可以分到一杯羹，减轻干燥程度。因此，多食蔬菜少食肉类，减少对油脂的摄入，是内调的重点。
T台模特掉发最凶？
之前，我们常听说扮颓废会导致落发——经常又染又烫，把头发整成枯草，当然会造成头发脆弱易掉。但是你知道吗？像T台模特一般把头发紧紧而利落地束起，头皮常时间受到压迫，也会严重导致落发的情况，且事实证明，长时间束发，还会造成发际线上移。除此之外，避免长时间戴帽子，经常变换头发的分缝位置，也是降低掉发的好方法。
2009年2月3日星期二
八种饮食让你跟雀斑说再见
中医称黄褐斑为“面尘”、“黎黑斑”、“肝斑”等，它是一种黄褐色色素沉着性皮肤病，多发于颜面，尤以面颊、鼻背、口周、下颌等处多见，好发人群为中年女性，特别是妊娠期妇女多见。
中医将黄褐斑的病因病机概括为以下几个方面：精血不足，不能上荣于面；或气血痰瘀积滞皮下，色素沉着而致；或肝郁气滞，郁久化热，灼伤阴血，致使颜面气血失和而发病；或脾虚生湿，湿热蕴结，上蒸于面所致；也有人认为与冲任有关，冲任起胞宫，最终上行至面部，肝郁血滞伤冲任，气血不能上荣于面，故致本病。不论为何种情况，不外乎虚、瘀、湿、热所致。
这里有八种饮食，可以让你跟雀斑说再见。
1、吃干柿
配料：干柿子适量。
吃法：天天食之，久食有效。
功效：润心肺，去黑斑。适用于面部黑斑、雀斑。
2、吃奶糊
配料：核桃仁30克，牛乳300克，豆浆200克，黑芝麻20克，白糖适量。
做法：先将核桃仁、黑芝麻放小磨中磨碎，然后与牛乳、豆浆调匀，放入锅中煮沸，再加白糖调味即可；也可在煮沸时，打入生鸡蛋，边搅边煮。
吃法：每日早晚各吃1小碗。可经常食用。
功效：润肤悦颜。适用于皮肤黄褐斑及皱纹皮肤。
3、吃薏苡粥
配料：猪肾1对，山药100克，粳米200克，薏苡仁50克加水适量
做法：猪肾去筋膜、臊腺，切碎，洗净，与去皮切碎的山药、粳米、薏苡仁、水一起，用小火煮成粥，加调料调味即可。
吃法：分顿吃。
功效：具有补肾益肤功效。适用于色斑、黑斑皮肤。
4、喝山楂饮
配料：山楂、橘皮各饮适量；
做法：山楂、橘皮加水共煮，待凉，用纱布滤渣取汁加 蜂蜜调用。
吃法：可经常饮用。
功效：清除黑斑。适用于面部黑斑、雀斑。
5、喝"润肤汁"
配料：雪梨100克，甘蔗200克，葡萄300克，蜂蜜100克。
做法：将雪梨、甘蔗、葡萄洗净搅汁去渣，与蜂蜜混合装瓶备用。
吃法：早晚各吃10毫升，用开水兑。
功效：清肺热，滋五腑六脏。适用于面部灰暗、黑斑、雀斑。
6、喝"祛斑饮"
配料：黄豆、绿豆、赤豆各100克，白糖适量。
做法：将黄豆、绿豆、赤豆洗净浸泡至胀后混合捣汁，加入适量清水煮沸，用白糖调味饮服。
吃法：1日饮3次。
功效：滋五腑润六脏。适用于面部灰暗、黄褐斑、雀斑。
7、吃羊奶羹
配料：羊奶250毫升，鸡蛋2个，冰糖50克，清水适量。
做法：清水将冰糖煮溶，倒入羊奶煮沸，打入鸡蛋，搅拌均匀煮沸，即可食用。
吃法：可常期食用。
功效：补中气，益六脏，滋润肌肤。适用于面部黑瘦灰暗、黄褐斑、雀斑。
8、吃三仁粥
配料：三仁美容粥：桃仁、甜杏仁、白果仁各10克，鸡蛋1个，冰糖10克，粳米50克。
做法：1、将桃仁等3味研成细末；
2、粳米淘洗干净，放沙锅内，加桃仁等3味中药细末和适量水，旺火煮沸，打入鸡蛋，改用文火煨粥。
吃法：每日1剂，早餐食用。20剂为1个疗程，间隔5日后可接着用下1个疗程。
功效：有活血化瘀、润肠通便，老年人常服此粥能减少色素斑，延缓皮肤衰老。
中医将黄褐斑的病因病机概括为以下几个方面：精血不足，不能上荣于面；或气血痰瘀积滞皮下，色素沉着而致；或肝郁气滞，郁久化热，灼伤阴血，致使颜面气血失和而发病；或脾虚生湿，湿热蕴结，上蒸于面所致；也有人认为与冲任有关，冲任起胞宫，最终上行至面部，肝郁血滞伤冲任，气血不能上荣于面，故致本病。不论为何种情况，不外乎虚、瘀、湿、热所致。
这里有八种饮食，可以让你跟雀斑说再见。
1、吃干柿
配料：干柿子适量。
吃法：天天食之，久食有效。
功效：润心肺，去黑斑。适用于面部黑斑、雀斑。
2、吃奶糊
配料：核桃仁30克，牛乳300克，豆浆200克，黑芝麻20克，白糖适量。
做法：先将核桃仁、黑芝麻放小磨中磨碎，然后与牛乳、豆浆调匀，放入锅中煮沸，再加白糖调味即可；也可在煮沸时，打入生鸡蛋，边搅边煮。
吃法：每日早晚各吃1小碗。可经常食用。
功效：润肤悦颜。适用于皮肤黄褐斑及皱纹皮肤。
3、吃薏苡粥
配料：猪肾1对，山药100克，粳米200克，薏苡仁50克加水适量
做法：猪肾去筋膜、臊腺，切碎，洗净，与去皮切碎的山药、粳米、薏苡仁、水一起，用小火煮成粥，加调料调味即可。
吃法：分顿吃。
功效：具有补肾益肤功效。适用于色斑、黑斑皮肤。
4、喝山楂饮
配料：山楂、橘皮各饮适量；
做法：山楂、橘皮加水共煮，待凉，用纱布滤渣取汁加 蜂蜜调用。
吃法：可经常饮用。
功效：清除黑斑。适用于面部黑斑、雀斑。
5、喝"润肤汁"
配料：雪梨100克，甘蔗200克，葡萄300克，蜂蜜100克。
做法：将雪梨、甘蔗、葡萄洗净搅汁去渣，与蜂蜜混合装瓶备用。
吃法：早晚各吃10毫升，用开水兑。
功效：清肺热，滋五腑六脏。适用于面部灰暗、黑斑、雀斑。
6、喝"祛斑饮"
配料：黄豆、绿豆、赤豆各100克，白糖适量。
做法：将黄豆、绿豆、赤豆洗净浸泡至胀后混合捣汁，加入适量清水煮沸，用白糖调味饮服。
吃法：1日饮3次。
功效：滋五腑润六脏。适用于面部灰暗、黄褐斑、雀斑。
7、吃羊奶羹
配料：羊奶250毫升，鸡蛋2个，冰糖50克，清水适量。
做法：清水将冰糖煮溶，倒入羊奶煮沸，打入鸡蛋，搅拌均匀煮沸，即可食用。
吃法：可常期食用。
功效：补中气，益六脏，滋润肌肤。适用于面部黑瘦灰暗、黄褐斑、雀斑。
8、吃三仁粥
配料：三仁美容粥：桃仁、甜杏仁、白果仁各10克，鸡蛋1个，冰糖10克，粳米50克。
做法：1、将桃仁等3味研成细末；
2、粳米淘洗干净，放沙锅内，加桃仁等3味中药细末和适量水，旺火煮沸，打入鸡蛋，改用文火煨粥。
吃法：每日1剂，早餐食用。20剂为1个疗程，间隔5日后可接着用下1个疗程。
功效：有活血化瘀、润肠通便，老年人常服此粥能减少色素斑，延缓皮肤衰老。
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